反应力量板块训练。
这个训练的目的，就是加强你的反应能力。
这🎹🖃🏸对于短跑来说，尤其是6🝟🌚0米，是个必须要训练的🐃项目。
关键是他，短时间内，就可以起到效果。
当然，掉得也快，上去了如果一段时间不做🐖⛟，又会很快从📉你的身体里面消失。
训练法是未来欧美的流行性训练法——
以四大板块为基础。
快速反应板块、短时反应板块、长🝔时反应板块、🖾😍超长时反应板块。
用这些配合强化听枪训练，如果悟性好的，可以短时间内📉提高成绩。
或者说就是在你没有任何速度提升的基础上🐖⛟，都可以提高你的成绩。
怎么做？
就是你的启动越快，反应越快，自然在同样的起跑速度上，你的成绩就已经提高了。
就这么简单，都不用提升你的真正速度。
而这个项目，眼下的主流训练办法就是“听枪训练”，但📉其实这样练多了，很容易进入一个瓶颈。走个最简单的例子，即便是到了2017年的全运会，我国短跑比赛的平均男女成绩，你猜多少？
你肯定猜不到。
答案是预赛、半决赛、决赛男子平均起跑所用时分🕼别为——190.79、179.88、173.🉃🄬63。
女子的预赛、半决赛、决赛平均起跑所🂵📌🙞用时分别为——192.39、187.44、177.13。
注意，这是全运会，已经是最高级别的🂵📌🙞比赛，没有什么样本不够精英的说法。
这群人要是还不够精英，那么国内短跑，就没有人🕼精英了。
除掉预赛，可能大🟥家都没有太在意，起跑总体🗷比较慢，都超过了190平均反应时ms。