反应力量板块训练。
这个训练的目的，就是加强你的反应能力。
这对🚚📹☍于短跑来说，尤其是60米，🟡是个必须要训练的项目。
关键是他，短时间内，就可以起到效果。
当然，掉得也快，🐵上去了如果一🎞💐🐽段时间不做，又会很👯🌙⛄快从你的身体里面消失。
训练法是未来欧美的流行性训练法——
以四大板块为基础。
快速反应板块、短时反应板块、长时反应板块、超🛣🞋💣长时反应板块。
用这些配合强化听🐵枪训练，如果悟性好的，可以短时间内提高成绩。
或者说就是在你没有任何速度提升的基础上，都可以👯🌙⛄提高你的成绩。
怎么做？
就是你的启动越快，反应越快，自🟡然在同样的起跑速👯🌙⛄度上，你的成绩就🞒📢🜞已经提高了。
就这么简单，都不用提升你的真正速度。
而这个项目，眼下🐵的主流训练办法就是“听枪训练”，但其实这样练多了⚕，很容易进入一个瓶颈。走个最简单的例子🆇，即便是到了2017年的全运会，我国短跑比赛的平均男女成绩，你猜多少？
你肯定猜不到。
答案是预赛、半决赛、决赛男子平均起跑所用时分别为——190.🙔🎈79、179.88、17🕉3.🌒63。
女子的预赛、半🕢😚决赛、决赛平均起跑所用时分别为——192.39、187.44、177.13。
注意，这是全运会，已经是☠🀱🀡最高级别的比😱🅊赛，没有什么样本不够精英的说法🝛🝮。
这😫🄒群人要是还♜🉑不够精英，那么国内短跑，就没有人精英了。
除😫🄒掉预赛，可能大家都没有太在意，起跑总体比较慢，都超过了190平均反应时ms。