董贤道：“练气，有体内大周天与体外大周天两套修习方法，二者相辅相成。体外大周天法，于每日辰时，在水泽边，借水脉精气，聚晨间清气于下丹田，再长啸而出，每日循环三个体外大周天，长期坚持能滋养元气，使气息绵长，声🔨音洪亮。”
“至于体内大周天法，则需择一干净通风处，仰卧于地，单手置于下丹田处，放松全身，先自然呼吸一刻钟，然后缓缓吸气，使气盈于下丹田，然后收缩腹部，将气从下丹田缓缓呼出，在呼气时，置于下丹田的手会微微上移，就成功了。每日练习一刻钟，久练养🝱🎹肺。”
“肺主🜬气，司呼吸，为内外气息交通之地；能助心行血而贯通血脉，能通调水道，输精于皮毛，主♙🈳一身之表，且道家言，魄在肺，养肺亦是养魄，所以练气之法久练亦可强身健体，延年益寿。🗡🝉”
董贤心想，这其实就是现代声乐的深吸慢呼长音练习和瑜伽的腹式呼吸法，练久了确实☼🄯对身体有益。
董贤这一番话有理有据，男子不由得信服。
于是河边长啸学习二人组教学开始了。
“你先闭目。”
“用力吸气。”
“睁眼。”
“气沉丹田。”
“没听说过丹田？对了，现在还没🚏💙有‘丹田’一说。”董贤恍然，“丹田”这个说法东汉时才有的，👺🍼现在肯定没人知道。
“脐下小腹这里就是丹田。👺”董贤见对方一脸迷♁茫，顺手就对着对方小腹摸🄶过去：“就这里。”
男子虎躯一震差点岔气，董贤还全然不觉，继续他认真严谨（胡说八道）的教学（忽悠）：“气沉♙🈳丹田，腹部鼓起，胸口不要动，然后准备开始大喊，喊的时候你发音不要从嗓子发音，要用小腹的力量把吸进去的气压出来。”
“来准备，一、二、三——”
男子张了张嘴，又闭上了，明显是不好意思，一看就是从不🁄🃒高声语的谦💥🔁谦君子。
“别不好意思啊，你看我。”董贤示范，“啊—♁—”
男子眼一闭，心一横，吸气：“啊——”
“果然身心舒畅，谢谢小郎君。”男子看着😀♽🍻水边又被惊起的白鹭，舒适地叹息。
就这样，渭水边开始了起此彼伏的啸叫声🐛🀧⚳，惊得白鹭久久盘🁄🃒旋不落地。💥🔁
许⛴🞣久，男子和董贤终于停下啸叫，两人对视一眼，突然一同大笑起来。