第五个误区是：所有人都能长期吃素。
真不是如此！营养师一般并不提倡长期完全吃素。如果有人想尝试，也要看当时的身体条件。吃素者必须为身体素质非常好的成年人。下列几种情🗔况就建议不要长期吃素：身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。所有生长发育期的孩子，正处于长身体的时期，会导致发育不良。计划要宝宝的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。女性月经期间、月子期。更年期妇女，会加重“更年期综合征”。
如果特殊原因，比如因为宗教信仰，不得不长期吃☇素，那么陈俊建议，平时最好补充些奶制品。
在汉传佛教里，出家人所戒是荤与腥。
荤：草🅀属，指五辛，葱、蒜、🂂韭、洋葱、小蒜；
腥：肉属，指一切动物肉类、卵类。
奶不属腥，以不害其性命故。但有🀸🁤🇭怨，牛母子夺☴🃥食☇之怨。因此，持大戒比丘不饮。
但是，现代奶牛经过多年选育，产奶量是小牛所需奶量的很多倍，也不存在人吃了，小牛就没得吃，所以，如果吃素是为🏘🚚了不杀生的话，牛奶是完全可以吃的。
传说🅹🚵佛陀当年于菩提树下参禅苦⚹🖑👸修🀸🁤🇭多年未果，快饿得不行了，是吃了牧羊女送来的奶，这才有精力继续悟道，最终修成正果。
更何况，像刘雨🇺汐这样的女孩子，哪里有什么信仰，纯粹是为了美丽而已！
陈俊觉得，太瘦了只是衣服架子，穿衣服好看，但实则手感太差，抱着硌人，还是🖗💱🕪有点儿小📷婴🈁🞣🕽儿肥最好。
事实上，在我们日常生活中，只⚹🖑👸要合理饮食🍉，摄入充足的营养，是不会轻易缺乏维生素B12的。因此，平时不仅要多吃蔬菜和水果，也需要适量的补充肉类，补充蛋白🄛质，就能够帮助我们把体内的微量元素控制在一个比较均衡健康的水准。
而对素食主义者来说，平时最好喝点牛奶、酸奶及补充奶制品。经研究发现，奶类的维生素B12利用率比肉要高，按同样😑的食物维生素B🝫12含量来算，食用奶制品能够最有效地升高血液中维生素B12的水平。
如果已经出现B12缺乏症🗪🞘状，则需要直接服用B12补充剂，这样能避免因缺乏维生🂠🐊素B12而给身🗑🚸😍体造成不可逆转的伤害。此外，还要在今后的日常饮食中合理摄入此类维生素，保持体内的动态平衡。
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春暖花开，天气渐渐变得炎热，似乎穿羽绒服的日子刚刚过去不久，但现在，🕋H市街头，已经有不少小姐姐穿着清凉😖🁘🆅的裙子了。
恰逢周末，三十八岁的高阿姨想爬山，但是又约不到人，她早年离婚了，为了女儿不受委屈，一直单身，因此，唯有十三岁的娇俏女儿可以陪同，于是，高阿姨🛥🞟🕞就叫上了女儿，一起去爬山，拍抖音。
高阿姨虽然年龄已经过三十五🂂，但是平时保养得比较好，肌肤雪白，身材窈窕，和女儿一起很有种姐妹花的感觉。而由于遗传因素，高阿姨的女儿也出落得犹如粉粉嫩嫩的荷花，还是含苞待放的那种，这样的一对母女一起跳舞拍视频，自然会吸引很多人观看。
母女俩都穿着清凉，穿着几乎无袖的连衣裙，婀娜多姿📔，为★☦了这份美，她们舍弃了防晒衫和帽子，但是又🗞🜱怕晒黑，怎么办呢？
母女俩就想了个办法，那就是早点去！早去早回，争取赶在正午太阳🞼毒辣的🝾🐳时候回来！