他翻身停下来，仰面躺在草地上，大口大口呼吸🟁🚎💍着。🕀
现实里面能做倒立俯卧撑的都很厉害，🚅董成海十分艳羡，他问到：“姜哥，你卧推多少？”
“不知道……没测过！”
“回头到我家测看看。”
他家地下室有一个专业健身房。
等姜胜稍微🖤🔣休息了一下之后爬坐起来，董成海才问道：“姜哥，你的桩功练到什么级别了？”
姜胜喘息着笑道：🉥🇿“我不懂啊……桩功还分等级吗？没听🚴🗢🝐说啊。🕝”
董成海点头说道：“确实有等级之分，但是外界知道的确实不多，一共有六层。第一🕝层落地生根；第二层丹田有物，第三层拔地欲飞；第四层气血鼓荡；第五层念念不生；第六层浑灏无极。”
董成海给姜胜讲解了一下每一层的区别。
“落地生根的意思是，身体放松并有下沉、下坠感，脚部犹如大🕝树的根须在土下向四周延展。”
“丹田有物的意思是，🅐丹♭🜖田中要有气感，如果没有做到，那么不管站多久都是白白浪费时间。”
“拔🀷🁗地欲飞🖤🔣的意思是，随着练气的时间越来越长，进而就能生出一种身轻如燕、好似要腾空而起之感。”
“气血鼓♿🎇荡的意思是，周身的气血循环较之以往愈加畅通，五脏的气机也相应地得以加强，洗筋伐髓、百病不生。”
“念念不生的意🚥🕛思是，练到这个境界已经不为外物所动，不受欲望驱使，能保持本心不败，达到《黄帝内经》中所说的恬淡虚无，真气从之，🟊🛜🝐精神内守，病安从来？到这一层，基本上就是陆地神仙级别了。🎷”
“最后一层“浑灏无极”，能练到这一层，便会周身浑灏一体，没有四肢和躯干的分别感，整体肌肉若🈢一，进入返本还源、归根复命的无极态！”
听完董成海的话，姜胜脸上🅛🗥露出了诧异之色，“没想到竟然还有如此多的说法。那你🕝认识的人里面，最高练到第几🇭🛰层了？”
董成海🇬说道：“我大伯练到了落地生根巅峰，我师公，就是我大伯的师尊练到了第三层拔地欲飞。”
怕姜胜“小看”这两个境界，于是解释道：“伱可千万不要觉得这很容易，不夸张的说，一万个人里面，都很难有一个人能真正做到落地生根，而拔地欲飞更是难上加难。🏓🙭”
“比如落地生根，有句话叫做‘飘飘荡荡浪里钻，上轻下沉不倒颠’，周身关节都是活的，站在那里，任你有千斤力，你也休⛉😥想把他推倒。”
“还有拔地欲飞，这是和丹田🖸🗘🛵有物相辅相成的，🟁🚎💍只有练出内气后才能达到此境🖈🐩界！”