进入高级队伍后，其实就是训练资源更好，有更多的训练项目和训练课🛡🐋程。
也有分化的各种教练。
但因为制度⚍改革，刺激成绩，现在很多时🃜😪候都是宁德鲍都是单独带着苏神和另外一个女运动员陈娟训练。陈娟是湘省🎐🐎⚖人，是跟着宁德鲍在湘省工作的时候招入，这几天才过来报道。
这个女运动员因为人生地不熟，也很🞛🔴腼🗓🛉腆，并不是太爱说话。
可这都难不倒苏神。
苏神曾经和她一起训练了很长时间，很清楚她的喜好，为了让训练气氛稍微活跃点，苏神很快就和她打成一片。这让宁德鲍也在一😡边心中暗暗说，这小子还挺🚝🔓⛰能带动气氛🐁☝，不像很多运动员一样，不善言辞。
除了去上很多人的专业课学习专业知识，宁德鲍单独给他设☦🁬🈹置训练科目。
对比“新兵营”那些简单的套路，显然是要复🝭🎗杂和精细了许多。
比如。
热身后，闭气跑30🗟🜵~50米，🎁🎉每次3~4组。
听信号迅速摆臂训练10秒、20秒不等，每次3~🌑⚀5组。
听信号“两头跑”。3~5组。
听信号快速起步。3~5组。
听信号快速转身。3~5组。
快频📦🝄率碎步跑30~50米，每次🎳3~5组。
听信号蹲踞式准备，3~6组。
加速跑，30~60米，3~5组。
……
其中还🂳有节奏跑，小步跑，大步跑，让距跑，🝭🎗追赶跑，上坡追赶，下坡追赶，反复跑等等。
等熟悉了一段，还会加🝾🐯入负重跑，负重起速等等🏡细节环节。