以前从报纸上，从杂志上知道杨诚训练严谨，如今亲身体验了，他们才🛸发现，以前🅠🇽自己所想象的严谨是多么的不严谨。
杨诚几乎是踩着时间点来到健身房的，他先是和球员分析了一下训练计🛸划的用处。
“我想说🕕的是，联赛是一个漫长的征程，尤其是在英超，没有🍦冬歇期，非常的艰难，但是每一场比赛都很重要，这就需要我们把体能调解安排在日常的训练当中去，我们要通过科学、合理的训练，让你们每一个人，在关键的时刻能够达到巅峰状态。”
球员的身体🛖🜛是一个周期，通过合理的针对性训练，可以让球员在关键时刻，身体和状态都达到最佳状态，从而在比赛中表现出更出色的战斗力，所以杨诚才会对训练细致到了几乎极致，整堂训练课都安排得密密麻麻的，十分紧凑。
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健身房训练维持90分钟，之后球员可以进行休息，10点45分出现在了训练场，进行第🜖二堂训练课，体能训练。
杨🇫🛟🝨诚的体能训练依旧是有球训练，但更多的是📆😪🄋传球冲刺、或者是📳持续带球猛冲等等。
“多在训练中体会一下，20米冲刺跑在比赛中总是反复🎝用到，你们在反击、回防的时候都要🀠用到它，而传球手也要好好的观察你们的队友，他们的速度、爆发力、冲刺习惯等等，都得牢牢记住，因为你们要和队友形成默契，这些就是关键！”
“持续30秒的快节奏猛冲，♻🍨看起来像不像是我们在比赛中打出了一次进攻？😧🃲大家要在每一次的训练中都适应这些，这样，到了比赛中你们就会发现，原来比赛中的一切，我们在训练中都已经做过无数次了，那就会变得无比简单了。”
“慢跑很简单，但是在足球比赛中慢跑，却是一门学问，因为它可以帮助你们更好的恢复体能，所以我在30秒快节奏的猛冲之后，再安排30秒的慢跑，就是要让大家学会如何⛑🙯在比赛中休息，记住，呼吸、注意力、精神、步伐，⚞💤📵这些都要相配合。”
整个梅尔伍德的训练场上到处都是杨诚的喊声和解释，他不是一个喜欢强☛⛫🝗行灌输的人，他希望每一名球员都能够清楚的意识到，自己所做的每一个训练环节有💑👍🇦什么用，为什么要这么做，因为只有这样，他们才会更有动力。
相反的，你不告诉他们，为什么要快节奏猛冲📆😪🄋后安排慢跑，他们心里会纳闷，会怀疑，会觉得这个训练可有🌨🁧可无，因此就大打折扣，最后就没有效果。
但是如果他们明🝮白了，啊，原来这可以帮助他们适应比赛节奏，帮助他们更好的在比赛中恢复体能，他们就会一丝不苟的去完成。
整堂90分钟的训练课下来，所有的一切都进行得有条不紊，几乎都是踩着秒进行的，尤其是最后杨诚进行了15分钟的分组对练，在🙾训练场上进行小场地的分组对练。
虽然球员们都经过了激烈的75分钟高强度训练后，身体都已经有些撑不住了，但是杨诚却在这时候安排分组对练，就是要让球员熟悉🙾那种在体能接近极限下的踢球方式😒🀰。
为了避免分组对练失去了意义，杨🍜🈺🃙诚特地针对这项训练布置了一个奖罚策略。
“我💇🏳💇🏳听说，在利物浦的街区有一个🍜🈺🃙叫做光屁股的游戏，是不是，史蒂文？”杨诚笑着问。
杰拉德听了之后🝮，立即笑着点♻🍨头，“没错，头儿，我们从小玩到大的🕚。”
“对，光屁股，输的🇻人脱裤子！”卡拉格显然也玩过这个游戏。