“这个主要锻炼这里，这里和这里的肌肉。”风倾颜边说，边点了点萧煜宸的小臂、大臂🟣🟀和胸肌💬🔹。“是🞃不是这三个地方的肉有些酸痛？”
“嗯，颜颜说得极对。🚷🗽♝”萧煜宸点点头，指了指几个障碍，“🆅我想试🕩试那个障碍训练。”
“行，我💲🕯给你讲讲。”风倾颜看着萧煜宸的一身锦袍，皱了皱眉，“不过你这身衣服可不行。”
萧煜宸看了看自己🈘身上的白色锦袍🙏，以为风倾颜是怕弄脏了衣服，便说：“那我换身黑的？”
“不是👈。”风倾颜摇了摇头，伸手拽了拽锦袍的下摆，又四下看了看，说道：“你这锦袍太长了，妨碍做动作。要不，🝜🌀你脱了？”🚗
“脱，脱了？”萧煜宸刚刚恢复润白如玉的面色，瞬🝋间微微泛起了红晕。
风倾颜白💲🕯了🝩🍶一眼，心中那个无🔻语：果然是纯情小少年啊！让脱个衣服就脸红了！
“我是说让你脱了锦袍🚷🗽♝，里面的可以穿着。”风倾颜无奈啊，只能解释一番。
“哦🟦🝮！”萧煜宸听话地低头开始解腰带，将锦袍脱下🝋，穿着一身白色的中衣。
风倾颜带着萧煜宸将七个障碍逐一走过，每个都详细讲解了一番，又让萧煜宸练习了几下以♏掌握动作要领。
半个🟦🝮时辰之后，风倾🁥🇼颜带着萧煜宸回到，拿出一个沙漏调了调，捧在手中。
“🌺🄇🞫这是什么？”萧煜宸指了指沙漏🙏，♯好奇地问道。
“沙漏啊！计算时间用的！”
“计时的？颜颜这里总是🛹♪有🈷些新鲜玩意！🝙”萧煜宸拿起来看了看，又放回了风倾颜的手中。
看了🟦🝮看手中的沙漏，风倾颜示意萧煜宸站好：“准备——跑！”
“跑”喊出的瞬间，风倾🛹♪颜🈷将手中流尽的沙漏倒了过来，开始重新计时。
萧煜宸确实聪慧异常，虽然每个障碍只练🝙习了几次，但是都基本掌握了要领。每个障碍几乎都是一次成功通过，跑步的速度也不慢。
萧煜宸冲过终点时，风倾颜看了眼沙漏，四个刻度，也就是用时四分钟。风倾颜记得华夏国军队的及格线是两分半钟，也就是说，萧煜宸没有及格⛄🗻♌。不过，对于第一次跑四百米障碍，没有任何训练基础的萧煜宸来说，这个成绩已经非常不错了！
“如何？”饶是平日里对自己要求非常严格的萧🗚煜宸，跑这么一圈下来，🏶也是有些气短。
风倾颜将沙漏举到萧煜宸眼前，指着上面的刻度说道：“看到了吗？我现在调的沙漏，漏完♏一次大约是半柱香的时间。这里有五个🚗刻度，又将半柱香分为了五份。你用了四个刻度，也就是不到半柱香的时间。”