香奈儿小姐问道⚻:“你说了这么多,什🐡么叫耻骨尾骨肌?它的位置在哪里🏜🚼?”
姚忆说道:“耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与**时🍶🌢就可以感受到这两块肌肉的存在。当排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。“
香奈儿小姐说道:“哦,原來是这样,快说,怎么锻🍐🗊炼?”
姚忆说道:“你真的想知道?”
香奈儿小姐说道:“废话,当📗🚾🙄然了,多一门技术就多一份生存的能力📩。”
姚忆说道:“好,听好了,我可只说一遍,你能记住多少就记多少。📩我可不会说第二遍。”
香奈儿小姐急不可耐的说道:“行了,别卖关子♷🍂🅐了,快说吧,我等不及了。”
姚忆笑嘻嘻的说道:“具体的做法,就是仰卧于床上,将一个手🐖⛡指轻轻插入**,尽量将身体放松,然后主动收缩🆤👣肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,放松3秒钟。”
香奈儿小姐说道:“什么?就这么简单?”
姚♦📥忆说道:“对呀,就这么简单,大道至简,就是这个道理。不过,虽然简单,但是真正达到效果的,沒有🈥几个。”
香奈儿小姐说道:“为什么?”
姚忆说道:“很简单,这🞲个练习需要至少六周的练习,很多人坚🐖⛡持不下來,而且刚开始的时候,训练强度不大,后來就会逐步加大,在一般情况下,做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做三次,早中晚。其目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。刚开始3秒钟,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,一步一步增加强度,大约至少要用六周时间才能达到这个目的。整个练习的过程可能很乏味,有些人就承受不了,逐渐放弃了。”
香奈儿小姐🃚😓🁀说道:“乏味,我可不觉得乏味,这和女性的🍶🌢**好像沒什么区别😀,呵呵,怎么会乏味呢?”
姚忆听到后,瞪着眼睛看着🁝📥她,🙡说道:“🈠⛘难道你经常**?”
香奈儿小姐笑着说道:“在我身边有那么多男人,我需要**吗?开玩笑,不过,听你这么说🐊♱🌈,🆙🏼看來这个凯基尔练习还挺有意思,呵呵,行了,以后我会经常联系的,本身就是很简单的一件事情,两个月之后♿🎈,绝对让你知道我的厉害。”
姚忆笑着说道:⚻“难道你真的很自信?要不我现在就帮🚂🐥🁼你练习练习?让你感觉一下凯基尔练习中的意☧🁮思?”
香奈儿小姐说道:“别着急,我再🎈喝几杯果汁,补充一下水分和维生📩素,要严格的防止你的特殊手段。”
姚忆说道💄:“我的特殊手段?什么特殊手段?”
香奈儿小姐冲姚忆抛了一个媚眼,说道:🈠⛘“你懂得,刚才你的手段实在让人**,几乎是所有男人中的极品。”
姚忆🅜笑着说道:“哦,原來是这样🎈,呵呵,沒关系,我今天就可以通过凯基尔练习,让你成为女人中的极品,果汁喝完了吗🟤?我们现在就开始练习。”