反应力量板块训练。
这个训练的目的，就是加强你的反应能力。
这对于短跑来说，尤其是60米，是个必须要训练的项目。
关键是他，短时间内，就可以起到效果。
当然，掉得也快，🐔⛋上⚚去了如果一段时间不做🜷📛，又会很快从你的身体里面消失。
训练法是未来欧美的流行性训练法——
以四大板块为基础。
快速反应板🏙🚠🔳块、短时反应板块、长🝔时反应板块、超长时反应板块。
用这些配合强🜀⚨化听枪训练，如果悟性好的，🜷📛可以短时间内提高成绩。🁶🏓
或者说就是在你没有任何速度提🞔升的基🙘础上，都可以提高你的成绩。
怎么做？
就是你的启动越快，反应越快，🞔自然在同样的起跑速度上，你的成绩就已经提高了。
就这么简单，都不用提升你的真正速度。
而这个项目，眼下的主流训练办法就是🙘“听枪训练”，但其实这样练多了，很容易进入一个瓶颈。走个最简单的例子，即便是到了2017年的全运会，我国短跑比赛的平均男女成绩，你猜多少？
你肯定猜不到。
答案是预赛🏙🚠🔳、🜀⚨半决🐔⛋赛、决赛男子平均起跑所用时分别为——190.79、179.88、173.63。
女子的预赛、半决赛、决🚶赛平均起跑所用时分别为——192🀵.39、187.44、177.13。🈭🁧
注意🕁🆪，这是全运🂑🎅🎫会，已经是最高级别的🙘比赛，没有什么样本不够精英的说法。
这群人要是还不够精英👼，那么国内短跑，就没有人精英了。
除掉预赛，可能🂑🎅🎫大家都没有太在意，起跑总体比较慢，都超过了190平均反应时ms。