“这个主要锻炼这里🐻🅃，这里和这里的肌肉。”风倾颜边说，边点了点萧煜宸的小臂、大臂和胸肌。“是不是这三个🇺🝧🍦地方的肉有些酸痛？”
“嗯，颜颜说得极对。”萧煜宸点点🁙🆉🍮头，指了指几个障碍，“我想🔁♐试试那个障碍训练。”
“行，我给你讲讲。”风倾颜看着萧煜宸的一身锦🜨袍，皱了皱眉，“不过你这身衣服可不行。”
萧煜宸看了看自己身上的白色锦袍，以为⛓🚂🐥风倾颜是怕弄脏🏝🛅了衣服，便说🇩：“那我换身黑的？”
“不是。”风倾颜摇了摇头，伸手拽了拽锦袍的下🜨摆，又四下看了看，说道：“你这锦袍太长了，妨碍做动作。要不，你脱了？”
“脱，脱了？”萧煜宸刚刚恢复润白如玉的面色，瞬间微微泛起了红晕🇩。🄕♃
风🛃🙰🍿倾颜白了一眼，⚗心中那个无语：果然是纯情小少年啊！让脱个衣服就脸红了！
“我是说😬让你脱了锦袍，里面的可以穿着。👍”风倾颜无奈啊，只能解释一番。
“哦！🙱”萧煜宸听话地低头开始解腰带，将锦袍脱下，穿着一身白色的中🄕♃衣。
风倾颜带着萧煜宸将七个障碍逐一走过♂🅥，每个都详细讲解了一番，又让萧煜宸🏰🝰练习了几下以掌握动作要领。
半🛃🙰🍿个时辰之后，风倾颜带着萧煜宸回到，拿出一个沙漏调了调，捧在手中。
“这🛁🙝是什么？”萧煜宸指了指沙漏🐅♇🆒，好奇地问道。
“沙漏啊！计算时间用的！”
“计时的？颜颜🜸这里总是有些新鲜玩意！”萧煜宸拿起来看了看，又📉放回了风倾颜的手中。
看了看手中的🁟沙漏，风倾颜示意萧煜宸站好：“准备🂥——跑！”🅂🃳🛺
“跑”喊出的瞬间，风倾颜将手🐛🀤⚘中流尽的沙漏倒了过来，开始重新计时。
萧煜宸确实聪慧异常，虽然每个障碍只练习了几次，但是都🝾🐰基本掌握了要领。每个障碍几乎都🄺🂦是一🃑🗄次成功通过，跑步的速度也不慢。
萧煜宸冲过终点时，风倾颜看了眼沙漏，四个刻度，也就是用时四分钟。🄕♃风倾颜记得华夏国军队的及格线是两分半钟，也就是说，萧煜宸没有及格。不过，对于第一次跑四百米障碍，没有任何训练基础的萧煜宸来说，这个成绩已经非常不错了！
“如何？😬”饶是平日里对自己要求非常严格的萧煜宸，跑这么一圈下来，也是有些气短。
风倾颜将沙漏举到萧煜宸眼前，指着上面的刻度说道：“看到了吗？我现在调的沙漏，漏完一次大约是半柱香的时间。这里有五个刻度，又♖🈖♹将半柱香分为了五份。你用了四个刻度，也就是不到半柱香的时间。”