夜幕降临，华灯初上。
庞大的🝄府邸之中，各处建筑次第亮起的灯火有如天上落下的繁星，星⚌星点点，萨是好看。
此刻，沈府后花园里面已经点上了灯。
灯光💶🖕💜之中，可以看到一块巨📑🚉大岩石之上，正盘膝坐着一道挺拔的年轻身影。
沈白双目微闭，胸口缓慢起伏，进行着内息吐🅷😈纳的修炼。
每一次呼吸，随着他的口鼻一开一合，外界的清爽气流顺喉而下，直入胸腹之间，其中的灵力精华缓缓渗入五脏六腑，将其中的污浊废物清理干净，再🌦🁘随着真气流转，返回口鼻之处，夹入气流呼出体外。
吸入清气，呼出废气。
这样的循环不断⚢📃😉进行，沈白不断地洗涤着自己的五脏六腑，随内🚉脏的愈加清洁，气🄆🞠🕥息愈加顺畅悠长，每一口呼吸的间隔时间也变得越来越长。
随😥着时间的流逝，他只觉五脏六腑愈加清爽起来，感到了一种浑身🜽🇩通透的舒爽，甚至隐隐产生了一种能够掌控脏腑器官运用的感♧觉。
这种奇妙的感觉，让沈白的📑🚉全部心神沉浸其中，压根没有发现自己的一呼一吸，都已经远超普通人正常呼吸的间隔时间。
与此同时，虚空之中，可以📑🚉看到随着他的每一次口鼻张合，都会有一股略微泛白的浅色气流被吸入🙠体内，经过十余息的时间，再由口鼻之中便向外吐出一股灰🇸暗之气，略带一丝浑浊。
吐故纳新！
进入止息境，武者修为日渐高深，能够内视自身，就可🐣🁨以通过修炼吐纳功夫，开始直接对身体中的各种内脏器官进行锻炼。
止息境的吐纳修炼，讲究的是把一口气练得足够长，能够直接通🚉达内脏，这才能够提炼其中的天地灵气来洗涤情结脏腑之中的污浊，再随着呼🙶🎴吸带出体外，也就是所谓的“吐故纳新”。
“吐故纳新”，武者的吐纳修🔽炼能够做到这一步，止息境就已经小成。
止息境小成的武者，呼吸从此悠远深长，更能通过纳入清气，带走废气来洗涤清洁内脏，使得脏腑机能大为改善，自🞹然而然，也就让自身的体力得到极大增强。
这样说吧，以前的沈白要使用神爆术，才能使出自创流风剑诀的第二式“剑舞风狂”，那么现在达到止息境小成后，平常也能够运用自如，轻松施展“剑舞风狂”了，甚至还能够连🏧🜞续不断地施展。
“白哥，我就知道你在这里。”
随着沈冰清脆的声🚥🕡音响起，打断🌇☨🁹了沈白的📙🛍🛋修炼。
“你一回家☖⛄就来这里修炼，现在天都黑了，该休息一会了，你可是答应过我的，晚上要陪我去逛夜市！”