见状，徐娇颜走过去，拍了一下手，“都停下来，我来告诉你们怎么🕤🛷训练。此次为期一个月的训练是基础训练，所有人都要参加，以后还会有第二轮第三轮，看具体情况。此次训练包括站🔶🅃卧行走，日常行事，不允许有😧不合格者。”
“今天，先学一个动作军姿定型。下面，跟着我做。脚跟并拢😺🆠，两脚向外分开一个拳头，双脚停止，小腹微收，自然挺胸，上体挺直，微向前倾”徐娇颜那边说边示范，说完动作要诀后，一个个的帮他们矫正动🖕作。
仅仅一个🏌😧时辰不到，这群人就被军姿折磨的苦不堪言，等到结束的时候，腿都僵了，缓了一会儿才过来。
徐娇颜自己也没有好到☮哪去，她也有段日子没🉣🅳有站军姿，浑身都僵了起来。
“小姑姑，你这是从⛆😅哪找来的训练方法？”继明远一脸兴奋，“🎕🐾比站桩的效果还要好一🂄🌍些。”
“识货，”徐娇颜赞⛆😅赏地看了他一眼，“军🆐姿看起来很简单，里面的学问却很大，好好学，等你们能挺两个时辰训练下个项目。📚”
“能站两个时⚶🕻🎷辰就不用站军姿了？”大毛惊喜地问。
“不是，还要继续站。”徐娇颜看着两小皱成包子的脸，“你们还小，不用这么辛🜾🇳🜩苦，让你们来只是提前感受一下氛围。🐇”
“我们要一直苦逼🐘⛬🝣下去？”白牙苦着脸问，“我感觉后背酸的抬不起了。”🃏
“你们也是？”看着众人一脸赞同，徐娇颜🆐若有所思。
“是啊，老大，不止后背还有腿🗧🝼，没有一个地方不酸🐸🄨。”猛子跟着🖱开口。
“没事的，习⚶🕻🎷惯了就好了。”徐娇颜安慰，“等你们习惯了，就不会再酸痛了。📃😏”
闻言，众人欲哭无泪。
说说笑笑间，一行人来到郡主府的食堂。
食堂☵🃴🛼位于北院旁边的⛆😅跨院，厨师是徐娇颜从外面酒楼雇佣过来的，掌勺的师傅只有一个，其他都是帮厨，所以，做的饭菜也🍮简单，杂粮馒头加大杂烩汤！
大杂烩用料丰富，有鱼有肉有蛋，还有粉条菜干豆腐虾米等，煮的稠稠的，放点胡椒粉和香油，隔老远⚣📒🚑就能闻到香味，大冬天喝一碗，整个人都暖和起来。
训练期间，所有人都吃食堂，包括徐娇颜。刚开始，大家都劝着她别这样做，被她三两句话💃糊弄过去了⚣📒🚑，她想尽快地跟这群人♈🆛培养感情。
“真香🔽🆆🍗！”猛子吃完三☮个馒头，碗里的汤空了，拍了拍还没饱的肚🖱子，有些可惜。
“厨房还有，没吃饱继续吃点。”徐娇颜笑着开口。🐸🄨
“还可以吃？”白牙大喜，随即有些犹豫，“会🌙⛅😂🌙⛅😂不会吃的太多？”