程静想了想道：“先2000米热身，然后就是伸展运动，热身完毕会根据教练的安排进行训练，一般就是：负重爬楼，蛙跳长跑，高抬腿仰卧起坐，俯卧撑，还有——”
“俯卧撑？”温言惊诧，体育考试并没有这项，一般就是男同学犯错的时候偶尔会处罚做几个并不算规范地俯卧撑，但是她每次看到那些男同学做完后都是面红🚍💄耳赤，满头大汗。
程🞈💎静左顾右盼悄悄🌵🃛😝地凑到温言的耳边，“我跟你说不用担心，一分钟做10个就行。”
“听起来不算难，体育队的训练强度不是♣很严格吗？怎么做俯🁺卧撑这么少？”
程静笑了笑很快便转移了话题，直到下午温言再次回到训练场才知道，🏵🞠🕢为什么只要做10个俯卧撑就能过关。
······
下午三点，阳光🝴🏘正好，体育队队员早早来到训练场进行了热身运🕙动，程静带着温言，两人有说有笑很快就融入了团队。
热身结束🜖🂋，杨教练开始宣布训练安排，而另外两人，主教练和陈教练都没来，“接下来的项目，俯卧撑🖲🖦，男女各十个。”
此话一出，体育队内叫苦连天，还有不少求🝰饶的。🈢
杨教练负手背在身后，面无表情地看向众人，“10个已经要求很低了，要不🄥⛕是看在你们刚训练不久的份上，这要是正式训练起🌱码得15个起。”
“教练，您这🞜🕁也太狠了吧，做完我🐸🄪会🅠🇿废掉的。”有个男生表情痛苦地说。
杨教练也不废话，看到有人带头哭当即🌻🄓朝男生走去，“既然你这么爱抱怨，为了督促你好好训练，就🈨从你开始。”
他伸脚点了点地面对男生说道：“趴下！”
男生哭丧着脸趴在地上，杨教练走了过去，拿起男生的脚往上提，他表🏵🞠🕢情严肃地看了眼众人，紧接着道：“开始！”
一声令下，在场的众人纷纷趴下开始做俯卧🝰撑，只是温言看着他们的动作有些疑惑，明明是做俯卧撑，为什么要倒立，“🝾程静，这怎么回事？”
“男生10个倒立俯卧撑，女生10个后♣抬腿俯卧撑。”
“倒立？后抬腿？”光是听着🛺♱名字，就🌻🄓能感觉到其难度，“你该不☙⛚会是在逗我吧？”
“别说话了，赶🝴🏘紧训练吧，杨教练可不是主教练，他生起气来可凶了，咱们还是赶紧训练吧。”
温言学着程静的模样将🗉腿放在后面的柱子上，她初次训练还有些不适应🏵🞠🕢，才做4个，就有些支撑不住，正准备休息一下就被杨教练发现了。
“这些都是最基本的训练，如🛺♱果连这么简单的都坚持不下来以后该怎么办？做不了的也别停下，给我撑住等恢复了再继续，听懂了吗？”