上午训练中🚮，还可以就加入🅣🈔一些多彩高纤维💟📋🙏素碳水化合物、优质蛋白，帮助身体恢复。
这一段加餐，在备赛中，极其重要。
因为这些加餐，和平常那种加🃃🕄餐意义不同，这不是为了让你单纯增长肌肉或者维🎢持身体，这更加重要🁹的一个作用是——
给你的备赛身体，提供一个“燃料”意义。
是的，这些东西都是🚐为了让🅣🈔你的身体应对比赛来做的“燃料准备😀”。
就和火箭升空🌕，飞机航天一样，没有足够的“燃料准备”，你根本不可能达到自己的目的。
有趣的地方来🌕了，因为上午🅣🈔的加餐后，你的备赛⚸🖍👖午餐，将会比平常生活中吃得更“少”。
转为高纤维素的碳水化🁙🆑合物🅣🈔、瘦肉蛋白、健💟📋🙏康脂肪、还有深色蔬菜与一定比例的水果组成。
备赛阶段，一定要保持水分的射入，不然到了顶级运动员状态，一点点的水分不足，也会直接影响到你的注意力集中度、身体协调性、以及神经反应时间。🞑📛
下午的加餐，应该以水果和一些坚果组成。
再加上晚餐和晚上加餐，完整🃃🕄的食物备赛才算是结束。