反应力量板块训练。
这个训练的目的，就是加强你的反应能力。
这🜎🁂对于短跑来说，尤其是6🚰🖿0米，是个必须要训练的项目。
关键是他，短时间内，就可以起到效果。
当然，掉得也快，上去了如果一段时间不做，又会很快从你的身体里面消🗛🜓失。
训练法是未来欧美的流行性训练法——
以四大板块为基础。
快速🙟反应板块、短时反应板块、长🚆时反应板块、超长时反应板块。
用这些配合强化💻听枪训练，如果悟性好的，可以短时间内提高成绩。
或🜎🁂者说就是在你没有任何速度提升的基础上，都可以提高你的成绩。
怎么做？
就是你的启动越快，反应越快，自然在同样的起跑速度上，你的成绩就已经🙝提高了。
就这么简单，都不用提升你的真正速度。
而这个🙊🈩项目，眼下的主流训练办法就是“听枪训练”，但其实这样练多了，很容易进入一个瓶颈。走个最简单的例子，即便是到了2017年的全运会，我国短跑比赛的平均男女成绩，你猜多少？
你肯定猜不到。
答案是预赛、🞑半决赛、决赛男子平均起跑所用时分别为——190.79、179.8🙁8、173.63。
女子的预赛、半决赛、决赛平均起🚆跑所用时分别为——192.39、187.44、🙁177.13。
注意，这是全运会，已经是最高级🚆别的比赛，没有🚢🕀什么样本不够精英的说法。
这群人要是🇦🚴还不够精英，那么国内短跑，就没有人精英了。
除掉预赛，可能大家都没有太在意，起跑🈀🞙🔥总体比较慢，🃳🛹♨都超过了190平🗛🜓均反应时ms。