夜幕降临，华灯初上。
庞👱大的府邸之中，各处建筑次第亮起的灯火有如天上落下的繁星，星星点点，萨是好看。
此刻，沈府后花园里面已经点上了灯。
灯光之🃍🖣🔚中，可以看到一块巨大岩石之上，正盘膝坐着💡📛🛢一道挺拔的年轻身影。
沈白双目微🙓🌬闭，胸口缓慢🟎起伏，进行着内息吐纳的修炼。
每一次呼吸，随着他的口鼻🂴💾一开一合，外界的清爽气流顺喉而下，直🃘入胸腹之间，其中的灵力精华缓缓渗🞻🙕入五脏六腑，将其中的污浊废物清理干净，再随着真气流转，返回口鼻之处，夹入气流呼出体外。
吸入清气，呼出废气。
这样的循环不断进行，沈白不断地洗涤着自己的五脏六腑，随内脏的愈加清洁，气息愈加顺畅悠长，每一口呼吸的间隔时间也🐱变得越来越长。
随着时🃍🖣🔚间🕼🎿🖶的流逝，他只觉五脏六腑愈加清爽起来，感到了一种浑身通🃘透的舒爽，甚至隐隐产生了一种能够掌控脏腑器官运用的感觉。
这种奇妙的感觉，让沈白的全部心神沉浸其中🗤🗤，压根没有发现自己的一呼一吸，都已经远超普通人正常呼吸的间隔时间。
与此同时，虚空之中，可以看到随着他的每一次🏯🝨口鼻张合，都会有一股🀾略微泛白的浅色🈥🀙☶气流被吸入体内，经过十余息的时间，再由口鼻之中便向外吐出一股灰暗之气，略带一丝浑浊。
吐故纳新！
进入止🃍🖣🔚息境，武者修为🄝日渐高深，能够内视自身，就可以通过修炼吐纳功夫，开始直接对身体中的各种内脏器官进行锻炼。
止息境的吐纳修炼，讲究的是把一口气练得足够长，能够直接通达内脏，这🍌🆩才能够提炼其中的🆝🐠🁔天地灵气来洗涤情结脏腑之中的污浊，再随着呼吸🟀带出体外，也就是所谓的“吐故纳新”。
“吐故纳🕼🎿🖶新”，武者的吐纳修🉇炼能够做到这一步，🆊🍳止息境就已经小成。
止息境小成的武者，呼吸从此悠远深长，更能通过纳入清气，带走废气来洗涤清洁内脏，使得脏🅕🆝🐡腑机能大为改善，自然而然，也就让自身的体力得到极大🅐🅱增强。
这样说吧，以前的沈白要使用神爆术，才能使出自创流风剑诀的第二式“剑舞风狂”，那么现在达到止息境小成后，平常也能够运用自如，轻松🟀施展“剑舞风狂”了，甚至还能够连续不断地施展。
“白哥，我就知道你在这里。”
随着沈冰🕼🎿🖶清脆的声音响起，打断🆨💇了沈白的修炼。
“你一回家就🟆来这里修炼🟎，现在天都黑了，该休息🆊🍳一会了，你可是答应过我的，晚上要陪我去逛夜市！”