次日一早🁢，天歌在杜鹃花海中的木屋里🀥⚝💜醒来，伸伸懒腰，觉得花香扑鼻舒心极了！
“啊！真是一个舒心又愉快的一天呀……”
天歌心想，没想到隐居的生活是这样的日子，比在天空中都好的多了，也许是自己在天空中只是一个服侍人的工，而不是什么仙人，被人服侍的那种🝯，所🅚🖾以就没有觉得自己有多么舒适！
都说是仙境就如同🌧🁜🆥天堂一样，比任何地方都好，可是自🗔🛗己在那种人多需要处理人际关系的地方，总觉得就是格格不入的，现在隐居在这世外桃源就好像是到了天堂般的梦境里。
“主人，你醒了，下来吃饭，我做🗪🞘了小鱼粥……”
天歌拉开窗帘道“呃，我说了，我吃稀饭只吃那种不放荤腥的，☥🁡素净的🃨🚑白米或者是小米粥都可以，干嘛总是放小鱼呢！”
仙鹤童子傲白笑道“呵呵，主🔿人放点小鱼吃的补身体，🗔🛗就像你说的，这样才有营养。”
天歌说“有营养，我什🉢么时候说过放了小鱼就有营养了……”
仙鹤童子傲白笑道“呵呵，营养我说的这个词，是主人说过的…☥🁡…”
天歌没胃口，想不通一只💗👿仙鹤，能做出来什么好吃的呀，就好像南方人一样，总是要把干干♘🈩🀻净净的清粥，放上鱼，腥味才觉得吃的舒服吗？”
天歌胡乱吃了点果子🞋💢，🉢也不知道这鲨鱼长的是什么果子，但是好像都酸酸甜甜的吃了之后也♘🈩🀻不容易饿
要不是这小🜉⛽子拦着不让自己🁛做饭的话。早都做点好吃的🗔🛗了！
天歌说“今天我们修练什么？”
仙鹤🌴童子笑道“主人，今日要修练的丹道修炼气沉丹田、丹田呼吸、腹式呼吸的相关性、区别都在
气沉丹田与腹式呼吸。”
天歌说“气沉丹田与腹式呼吸的🐠🁏🄳区别吗？”上次好像讲了气沉丹田……
仙鹤童子傲白“常见的呼吸方式主要有两种x式呼吸和腹式呼吸。x式呼吸以肋骨和x骨活动为主，吸气时x廓前后、左右径增大。因此，x腔也增大，但腹部仍保持平坦。腹式呼吸📋🙒以膈肌运动为主，吸气时x廓的上下径增大，此时横膈肌下降，腹肌隆起，腹压增加。腹式呼吸又有顺式和逆式的区别。逆腹式呼吸吸气时腹肌🂒内缩，呼气时腹肌放松外凸。逆腹式呼吸常见于太极拳演练之中，传统气功则大都采用顺腹式呼吸。”
气沉丹田，最早见于清王宗岳的《太极拳论》“⚏虚领顶劲，气沉丹田。”但文中仅提此一句，未作详解。近人杨澄甫（杨式太极拳宗师）在《太极拳说十要》中提到“含x拔背”时，曾作这样解释“☳🃠含x者，xiong略内涵，使气沉于丹田也。”
天🈪🁉歌照着仙鹤童子🌧🁜🆥说的，含x，内涵，使气沉丹田。
“这样有什么好处？”