董贤道：“练气，有体☩🂇🌧内大周天与体外大周天两套修习方法，二者相辅相成。体外大周天法，于每日辰时，在水泽边，借水脉精气，聚晨间清气于下丹田，再长啸而出，每日循环三个体外大周天，长期坚持能滋养元气，使气息绵长，声音洪亮。”
“至于体内大周天法，则需择一干净通风处，仰卧于地，单手置于下丹田处，放松全身，先自然呼吸一刻钟，然后缓缓吸气，使气盈于下丹田，然后收缩🕟腹部，将气从下丹田缓缓呼出，在呼气时，置于下丹田的手会微微上移，就成功了。每日练习🕖一刻钟，久练养肺。”🝵
“肺主气，司呼吸，为内外气息交通之地；能助心行血而贯通血脉，能通调水道，输精于🙼🏯🝥皮毛，主一身之表，且道家言，魄在肺，养肺亦是养魄，所以练气之法久练亦可强身健体，👡延年益寿。”
董贤心想，这其实就是现代声乐的深吸慢呼长音练习和瑜伽的腹式呼吸法🐍⚌，练久了确实对身体有益。
董贤这一番话有理有据，男子不由得信服。
于是河边长啸学习二人组教学开始了。
“你先闭目。”
“用力吸气。”
“睁眼。”
“气沉丹田。”
“🂏🍯没听说过丹田？对了，现在还没有‘丹田’一说。”董贤恍然，“丹田”这个说法东汉时才有的，现在肯定没人知📞道。
“脐下小腹这里就是丹☩🂇🌧田。”董贤见对方一脸迷茫，顺手就对着对方小腹摸过去：“就这里。”
男子虎躯一震差点岔气，董贤还全然不觉，继续他认真严谨（胡说八道）的教☡🀻学（忽悠）：“气沉丹田，腹部鼓起，胸口不要动，然后准备开始大喊，喊的时候你发音不要从嗓子发音，要用小腹的力量把吸进去的气压出来。”
“来准备，一、二、三——”
男子张了张嘴，又闭上了，明显是🏢🛳不好意思，一看🖁🏮🖁🏮就是从不高声语的谦谦君子。
“别🏚不好🜫🅃意思啊，你看我。”董贤示范，“啊——🖁🏮”
男子眼一闭，心一横，吸气：“啊——”
“果🏚然身心舒畅，谢谢小郎君。”🏢🛳男子看着水边又被惊起的白鹭，舒适🄡⚯地叹息。
就这🏚样，渭水边开始了起此彼伏🇹的啸叫声，惊得白鹭久久盘🙑旋不落地。
许久，男子和董贤终于停下啸叫🇹，两人对视一眼，突然一同大笑起来🍊🆖。