上午的这些室内器材训练，更🙽🏸🞴多的还是在锻炼身体素质，以及一些专项训练，想要更加全面的训练技术，还是主要依靠上路骑行。
中午来到他们的食堂，这里每天🅔🆔的🄙伙食，都是有专业😘的营养师搭配，以确保大家都能够摄入足够的营养物质，食物的份量则是根据体重来进行安排。
李昂一眼扫过去，伙食倒是不错，但都看上去不那么好🙟🜇吃的样子。
牛排，三文鱼，虾，坚果，芦🙽🏸🞴笋，西蓝花，小番🅃茄，主食则是意🚯面和全麦面包。
缺少油、盐、糖这几样灵魂搭配之后，想要把食🅃物做的美味真的🚯很困难。
李昂观📬察到，主食区域甚至还有一个小秤，基本上每位队员拿取主食的时候，都会大概称量🅿🌓⚏一🞗🔎下重量。
算是半个营养学专家的李昂也知道，🜐🁑🅄对于运动员，摄入足够的碳水化合物是相当重要的。
像是高蛋白🆈🍢和低碳🜰🅶水，多🗄吃肉少吃主食为了减肥的这种饮食方式，像他们这样的职业运动员，这种食谱反而会影响成绩，产生负面的结果。
高强度训练时，肌肉对碳水化合物的能量来源依赖性更高，也是维持肌肉耐力和神经功能的🅿🌓⚏主要依靠。
与蛋白质和脂肪相比，碳水化合物可以更有效率的，合成运动员所需🌊♄的能量。
大脑的主要能量🕡来源是血糖，而提升血糖最直接的方式就是摄入碳水化合物。🅽
不管肌肉中储备的能量有多少，当血糖浓度降低时，神经就会疲劳，身体就会觉得累，神经一疲劳肌肉就🚊👭🌈疲劳，所以稳☾🅃定的血糖水平很重要。
和他们相比，李昂就没那么精细了，对他来说，量大才是最重要的，每一口吃进去的食物，都可以为他提供【突破点】，这不比他们精打细算的强？⛉😥
因为运动员的饭量都比较大，所以食堂里面提♦💝供的盘子也相当不小，但他的手上甚至拿了两个盘子，每一个都装的满满登登，光看拿的食物，都快有⛉😥其他队员的两到三倍了。
李昂拿完菜，正打算找位置坐🙽🏸🞴下的时候，便看见一开始见到的那位拥有着小麦色肌肤的莫伊拉，正在朝着他挥手。
“嘿，李昂，坐过来。”
看着李昂的手上端了两盘菜，莫伊🄙拉也是☮🂭抬头笑着🅁对他说道：
“这是你给我拿的食♤物吗？不过我好像吃☮🂭不了那么多诶。”
李昂头脑中缓缓扣出一个问号，怎么个事？自己打饭都不会吗？还有，你面前不是已经摆了🅿🌓⚏一份午餐了吗？
下头女，早知道不坐过来了。