程静想了想道：“先2000米热身，然后就是伸展运动，热身完毕会根据教练的安📸排进行训练，一般就是：负重爬楼，蛙跳长跑，高抬腿仰卧起坐，俯卧撑，还有——”
“俯卧撑？”温言惊诧，体育考试并没有这项，一般就是男同🖽😄学犯错的时候偶尔会处罚做几个并🆃不算规范地俯卧撑，但是她每次看到那些男同学做完后都是面红耳赤，满头大汗🕟🕤。
程静🛷♝左顾右盼悄悄地凑到温言的耳边，“我跟你说不用担心，一分钟做10个就行。”
“听起来⚈不算难，体育队的训练强度不是很严格吗🃂🔻🅴？怎么🕎做俯卧撑这么少？”
程静笑了笑很快便转移了话题🛦🞧🖠，直到下午温言再次回到训练场才知道，为什么只要做10个俯卧撑就能过关。
······
下午三点，阳光正好，体育队队员早早来到训练场进行了热身运动，程静带着温言，两人有说有🆃笑很快就融入了团队。
热身结束，杨教练开始宣布训练🌳🃍🖞安排，而另外两人，主🀫⛔教练和陈教练都没来，“接下来的项目，俯卧撑，男女各十个。”
此话🛷♝一出，🙐🉣体育队内👁🅼叫苦连天，还有不少求饶的。
杨教练负手背在身后，面无表情地看向众人，“10个已经要求很低了，要😁不是看在你们刚⛣🜎训练不久的份上，这要是正式训练起码得15个起。”
“教练，您这也太狠👁🅼了吧，做完我会废掉的。”有个男生表🀙☲🃙情痛苦地说。
杨教练也不废话，看到有人带头哭当即💛朝男生走去，🇿🞗“既然你这么爱抱怨，为了督促你好好训练，就从你开始🃉。”
他伸脚点了点地面对男生说道：“趴下！”
男生哭丧⚈着脸趴在地上，杨教练走了过去，拿起男生的脚往上提，他表情严肃地看了眼众人，紧接着道：“开始！”
一声令下，在场的众👁🅼人纷纷趴下开始做俯卧撑，只是温言看着他们的动作有些疑惑，明明是做俯卧撑🖂🏴，为什么要倒立，“程静，这怎么回事？”
“男生10个倒立俯卧撑，🜲女生10☩🂂🌂个后抬腿俯卧撑。”
“倒立？⚈后抬腿？”光是听🜲着名字，就能感觉到其🃂🔻🅴难度，“你该不会是在逗我吧？”
“别说话了，赶紧训练吧🎽，杨教练可不是主教练，他生起气🀙☲🃙来可凶了，咱们还是赶紧训练吧。”
温言学着程静的模样将腿放在后🌳🃍🖞面的柱💛子上，她初次训练还有些不适应，才做4个，就有些支撑不住，正准备休息一下就被杨教练🟀🚁🐗发现了。
“这些都是最基本的训练，如果连这么💛简单的都坚持不下来以后该怎么办？做不了的也别停下，🆃给我撑住等恢复了再继续，听懂了吗？”📨