程静想了想道：“⛫🝒先2000米热身，然后就是伸展运动，热身完毕会根据教练🃛的安排进行训练，一般就是：负重爬楼，蛙跳长跑，高抬腿仰卧起坐，俯卧撑，还有——”
“俯卧撑？”温言惊诧，体育考试并没有这项，一般就是男同学犯错的时候偶尔会处罚做几个并不算规范地俯卧撑，但是她每次看到那些男同学做完后都是面红🚒💳耳赤，满头大汗。
程静左顾右盼悄悄地凑到温言的耳边，“我🏇跟☐你说不用担心，一分钟做10个就🃛行。”
“听👉起来不算难，体育队🍕🇾的训练强度🗼不是很严格吗？怎么做俯卧撑这么少？”
程静👉笑了笑很快便转移了🍕🇾话题，直到下午温言再次回到训练场才知道，为什么只要做10个俯卧撑就能过关。
······
下午三点，阳光正好，体育队队员早早来到训练场进行了热身运动🕚，程静带着温言，两人有说有笑很快就融入了团队。
热身结束，杨教练开始宣布👉训练安排，而另外两人，主教练和陈教练都没来，“接下来的项🐙目，俯卧撑，男女各十个。”
此📫🝯🎪话👉一出，体育队内叫苦连天，还有不🇭🛶♐少求饶的。
杨教练负手背在身后，面无表情地看向众人，“10个已经要求很低了，要不🏮是看在你们刚训练不久的份上，这👥🕬要是正式训练起🀹🁫码得15个起。”
“📫🝯🎪教练，您这也太狠了吧，做完我会废掉🙸的。”有个男生表情痛苦地说。
杨教练也不废话，看到有人👉带头哭当即朝男生走去，“既然你这么爱抱怨，为了督促你好好训练，就从你开始。”
他伸脚点了点地面对男生说道：“趴下！”
男生哭丧着脸趴在地上，杨教练走了过🇭🛶♐去，拿起男生的脚往上提，他表情严肃地看了眼众人，紧接着道：“开始！🜫🅇”
一声令下，在💸🖪场的众人纷纷趴下开始做🇭🛶♐俯卧撑，只是温言看着他们的动作有些疑惑，明明是做俯卧撑，为什么要倒立，“程静，这怎么回事？”
“男生🏝10个倒立俯🎦卧撑，女生10个后抬腿俯卧撑。”🄠⚩
“倒立？后抬腿？”光是听着名字，就能感觉到其难度，“你该不会是在逗我吧？”
“别说🏝话了，💸🖪赶🌞⛸🟇紧训练吧，杨教练可不是主教练，他生起气来可凶了，咱们还是赶紧训练吧。”
温言学着程静💸🖪的模样将腿放在后面的柱子上，她初次训练还有些不适应，才做🏮4个，🎻🖑就有些支撑不住，正准备休息一下就被杨教练发现了。
“这些都🀽🂑是最基本的训练，如果连这么简单的都坚持不下来以后该怎么办？做不了的也别停下，给我撑住等恢复了再继续，听懂了吗？”