“都给我认真点训练！”
“别偷懒！”
“参🕫赛名额就只剩四个，谁表现得好谁就能🚗📤代表学校去参赛！”
体育馆里，郭🏆🗱向远一改往日🀫的放养态度，正严厉地督促着队员们训练。
此🛻⚀🎐时刚考完期末考试，武道🀫队将在接下来的暑假中旬🚉👣，迎来这一年中最重要的一场武道比赛。
这场武道比赛，由区里🜴🆛🐏的八所中学联合举办。
举办时间安排在8月1号。
因此在比赛🕅开始前📸的这一个月，郭向远把队员们都召集回来学校集训。
之后再根据集训的📸成绩，选出四名队员🄖代表学校参赛。
而在郭向远督促着七名🜴🆛🐏队员艰苦训练着时，已经预定🚉👣了一个参赛名额，不用跟着其他队员集训的林子辰，则在另一旁训练着沈清涵。
自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定🜡🃮了一☆☯个暑假训练计划，要提升她的身体素质👂🆅🍋。
为了不影响🕅她身体发育，这份训练计划的强度并不大，🙕一天下来的内容也就只有下边这么点：
一：慢跑3000米，提升体力。
二：练习👧一个小时📸的武道技巧，提🕔升拳脚功夫。
三：俯卧撑、仰卧起坐、☄☣🁎深蹲，引体向🄖上等训练肌肉的动作，量力🏔🙷而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。
除此之外，就没其他项目了。
可即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不⚃了🚉👣。
这会刚锻炼完，她就累得瘫坐在地上喘🄖个不停，浑身大汗淋漓。🐻🄿🃓
“涵涵，可以的，今天也顺利📷完成锻炼任务了。”⚃
林子辰拧开瓶盖，把手里的运动饮料递给了沈清涵，🚉👣对她的训练态度表示肯🈬🁞定。