“都给我认真点训练！”
“别偷懒！”
“参赛名额就只剩四个，谁表现得好谁就📧能代表学校去参赛！”
体育馆🎿里，郭向远一改往日的放养态度，正严🁍厉地督促着队员们训练。
此时刚考完期末考试，武道队将在🇯🜅接下来的暑假中旬，迎来这一年中最重要的🜔🁵一场武道比赛。
这场武道比赛，由🁗🅻区🛩里的八所中学联合举办👡🐺。
举办时间安排在8月1号。
因此🁻在比赛开始前的这一个月，郭向远把队员们都召集回来学校集训。
之🜀后再根据集训的成绩，选出四名队员代表学校参赛。
而在郭向远督促着七名队员艰苦训练着时，已经预定了一个参赛名额，不用跟着其他队员🆏🎢💭集训的林子辰，则在另一旁训练着沈清涵。
自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个暑假训练🍏计划，要提升她的身体素质。
为了不影响她身体发育，这份训练计划的强度并不大，一天下来😿的内🕓🅱容也就只有下边这么点🁸：
一：慢跑3000米，提升体力。
二：🁻练习一个小时的武🜍道技🅽🌀🟏巧，提升拳脚功夫。
三：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，引体向上等训练肌肉的动作，😡🂷量力而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。
除此之外，就没其他项目了。
可即便是如此，🛂🙠身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不🜐🁖🅳了。🙥
这会刚🎿锻炼完，她就累得瘫🅽🌀🟏坐在地上喘个不停，浑身大汗淋漓。
“涵涵，可以🈡⛠🛶的，今🛩天也顺利完成锻炼任务了。”
林子辰拧开瓶盖，把🛩手里的运动🖕饮料递📲给了沈清涵，对她的训练态度表示肯定。