“都给我认真点训练！”
“别偷懒！”
“参🈯赛名额就只剩四🈟⛑个，谁表现得好谁就能代表学校去参赛！”
体育馆里，郭向远一改往日的放养态度，🖗💭🕃正严厉地督促着队员们训练。
此时刚考完期末考试，武🚼😲道队将🅧在接下来的暑假中旬，迎来这一年中最重要的一场🛌武道比赛。
这场武道比赛，由区里的🚼😲八所中🅧学联合举办。🜊🀞
举办时间安排在8月1号。
因此在🚺😠比赛开始前🄒☨的这一个月，郭🀜向远把队员们都召集回来学校集训。
之后再根🁿据集训的成绩，选出四名队员代表学校参赛。
而在郭向远督促着七名队员艰苦训练着时，已经预定了一个参赛名额，不用跟着其他队员集训的⚣📋林子辰，则在另一旁训练着沈清涵。
自从沈清涵决定高🄒☨中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个暑假训练计划，要提升她的🄚♬身体素质。
为了不影响☿她身体发育，这份训练计划的强度并不大，一天下来的内容也就只有下边这么点：🁅🃕🗨
一：慢跑3000米，提升体力。
二：练习一☿个小时的武道技巧，提🀜升拳脚功夫。
三：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，引体向🍓🇫🛝上等训练肌肉的动作，量力而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。
除此之外，就没其他项目了。
可即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。
这会刚锻炼完🔍，她就累得🚼😲瘫坐在地上喘个不停，浑身大汗淋漓。⚸🖎
“涵涵，可以的，今天也顺利完成锻🔼🅹炼任务了。”
林子辰拧开瓶盖，把🈟⛑手里的运动饮料递给了沈清涵，对🉆🅄她的训练态度表示肯定。