“双手抱住后颈！”
“气沉丹田！”
“腰部发力！”
“下身不动，上身往上立起！”
“然后缓慢躺下！”
“如此重复，为一个！”
“二十个为一组！”
狄青问道“老师，这第二招名为什么？”
赵祯说道“这一招，名为仰卧起坐！”
……
第二天一早。
狄青很早就来到训练场。
他知道今日要学习第三招，于是很🏛早就爬起来，充🍥🎦满兴奋😡🂹📮。
狄青🏼🝾昨日学了两招，分别是深蹲和仰卧起坐。
虽说这两招十分🆠🐾🅢有效🞞，但他总感🍪🕠觉简单了些。
似乎不是打架用的。
试想，当被别人围攻🞞的时候，自己先来一组深蹲，再来一组仰卧起坐🆄🍁，恐怕两组下来，自己就被打死了。
看到赵祯过来，狄青急忙上去问安，然后问道🕑“师父，今日是否要学习什么厉害的杀招？”
赵🔨祯点点🀱🀧⚲头🎾🖩“今日的训练，与昨日有很大不同。”
狄青兴奋地搓搓手“真是太好了！”